נתרגל סריקת גוף כמו בגרסת ה- 7 דקות, אך בזמן כפול. כך נוכל להרפות, להרשות לעצמנו לשהות יותר עם הגוף ותחושותיו. נעקוב אחר תחושות הגוף ונסרוק איבר אחרי איבר, ונשים לב מה נוכח ומה יש בכל רגע ורגע. הסריקה הארוכה יותר מאפשרת לנו לשים לב לנטיית התודעה "להיעלם" לה לכל מיני מקומות כמו תכנונים, חלומות בהקיץ, זיכרונות, משימות ועוד. למעשה זו נטייה טבעית של התודעה, לקפוץ ממקום למקום ומעניין לעניין, ואל לנו להיות ביקורתיים על עצמנו גם אם התודעה נודדת לזמן ממושך. כל שיש בידינו לעשות הוא ברגע ששמנו לב לכך שאיננו ממוקדים בגוף פשוט לחזור לתשומת לב, בחיוך, ברכות ובהבנה שכך היא התודעה.